Saiba quais são os alimentos que, além de muitos saudáveis, dão um empurrão para quem quer ganhar massa muscular, e saiba porque eles são tão importantes para tais funções.
• Iogurte: Muitos pensam que o iogurte de nada serve ou que não vale a pena para alavancar ganho de massa, porém ele é importantíssimo pelo fato de possuir proteínas e carboidratos nas quantidades certas, além de minerais essencias.
• Ovo: Outra fonte ótima, simples e barata de proteínas e sais, possuindo um alto valor biológico e vitaminas importantes na redução do nível de gordura.
• Peixes: Há quem diga que é o alimento para quem quer músculos. São fontes ricas de Ômega-3 e acído graxo previnindo, principalmente, a perda de massa, recuperção muscular e o bom funcionamento cardíaco.
• Azeite de Olíva: Rica em gordura monoinsaturada Ômega-9, previni inflamações musculares e assim, futuros danos nos músculos. Porém deve-se tomar cuidado na quantidade do azeite, afinal, não deixa de ser gordura.
• Água: Além de essencial para sobrevivência, também ajuda na formação dos músculos. De acordo com estudos na Alemanha, quanto mais desidratado o corpo está, mais lentamente o corpo vai usar as proteínas para construção muscular. Mesmo que pequenas sejam as taxas de quantidade de água no corpo, as consequências podem ser negativas.
Espero que após essas explicações, que fique bem claro a importância de uma alimentação saudável e correta, em conjunto com atividades físicas, proporcionando uma vida muito melhor e, claro, mais músculos para os marombeiros!
