A creatina é um substância normalmente criada pelo corpo humano em forma de glicina e arginina, produzida em nossas células. Essa mesma substância é usada para criar o suplemento Creatina, que tem como função a reserva de energia para exercícios de alta intensidade, pouca duração e curto período de descanso. O uso desse suplemento normalmente é acompanhado com outros suplementos de alto índice de glicose.
Como consequência do uso da Creatina, tem como destaque o aumento do volume muscular causado pelo enchimento das células, além de maior resistência ao cansaço dos músculos. Apesar de a Creatina aparentar dar mais massa, essa expansão está ligada às células, e logo que se interrompe o uso do suplemento, há uma drástica redução da massa, que pode ser de até 60% de tudo que você ganhou usando.
Atualmente nunca houve nenhum problema, relato ou nada confirmado sobre efeitos colaterais do uso prolongado da Creatina, porém médicos e pesquisadores afirmam que o uso exagerado do suplemento pode causar problemas nos rins por causa da retanção de água. Outros problemas citados por algumas pessoas que usam ou já usaram seriam uma pequena quantidade de acnes e gases, embora não haja provas de que seja efeito da Creatina.
Algo importante a citar aqui também é em relação ao procedimento de "saturação" no qual a pessoa ingere 4 doses de 5g por dia, durante uma semana. Já foi comprovado que o nosso corpo usa apenas 5 g no máximo da creatina, ou seja, acima disso é eliminado pela urina e vai pela privada seu dinheiro. Pois é, a saturação na verdade é só disperdício de dinheiro, quando poderia ter usado 25g em 5 dias, acabou 100g, e com o mesmo efeito.
